Йога с нуля: получите новую профессию

Занятия йогой набирают популярность и неспроста. Это не просто определенный комплекс упражнений, которые необходимо выполнять на регулярной основе, но и нормализация эмоционального фона. Сюда можно отнести расслабление, снижение уровня стресса в организме, восстановление после болезни или депрессии. Тем не менее обучение йоге с нуля – это довольно серьезный шаг, поэтому перед занятиями необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Главное, чтобы у человека не было хронических заболеваний или недавно перенесенных травм.

Базовые правила йоги

К ним относятся:

• выполнение упражнений в строго определенной последовательности. Причем в конце человек садится в так называемой позе покоя и находится в ней как минимум 15 минут, практически без движения;
• занятия не должны приносить вреда. То есть никакой физической боли при растяжке, наклонах и так далее. От йоги нужно получать удовольствие, а не насиловать самого себя. Особенно это важно в домашних условиях, когда занимающегося никто не может проконтролировать. Если же неприятные ощущения не прекращаются, нужно на время остановиться и внимательно изучить особенности выполнения упражнений. Зачастую подобное происходит в тех случаях, когда человек неправильно делает то или иное упражнение. Именно поэтому начинающим следует заниматься в группе под руководством опытного тренера;
• обязательная разминка перед началом тренировки. В йоге важна расслабленность и разогретые мышцы: благодаря этому можно выполнять даже самые невозможные на первый взгляд вещи;
• контроль дыхания. Оно должно быть ровным и спокойным, никакого волнения или стресса. Для этого важно освоить медленный и глубокие вдохи и выдохи, которые чередуются в течение всего занятия. Когда человек учится правильно дышать, ему намного легче заниматься.

Основные преимущества йоги с нуля

Их очень много:

• замедление процессов старения и восстановление репродуктивных функций;
• качественная работа над мышцами и суставами, возвращение им подвижности и гибкости;
• избавление от болевых ощущений. В основном это касается спины и шеи, поскольку современные люди часто проводят время за компьютером и при этом неправильно сидят. От этого образуются различные защемления и другие неприятные вещи;
• исправление позвоночника. Это как бы продолжение предыдущего пункта: если человек изначально сидит неровно и не следит за осанкой, все это ударяет прежде всего по позвоночнику;
• улучшение эмоционального фона. Занимающийся перестает грустить, нервничать и тревожиться.

Из вышесказанного видно, что занятия йогой с нуля – это отличный способ не только нормализовать все процессы в организме, но и выйти из депрессии.