Растирания: профилактика, закаливание и лечение

Растирания можно проводить с целью поднятия общего тонуса, в лечебных целях и для повышения устойчивости к различным вешним факторам. В первом случае растирания проводятся в домашних условиях с обычной холодной водой, в случае болезни растирания делают с водкой, а в целях закаливания считается высшим пилотажем принимать снежные ванны и делать растирания снегом.

Растирания с водой

Растирание водой можно отнести к одному из щадящих способов закаливания. Противопоказанием является озноб и температура. Обтирание делается холодной водой на сухое тело. Длительность процедуры не должна занимать больше 2 минут, вода растворяет и выделяет различные болезнетворные вещества, обычным обливанием, например, такого эффекта получить не удастся. Делается это при помощи полотенца с шершавой поверхностью, смоченным в прохладной воде, сначала нужно растереть грудь и живот, потом перейти на спину, и заканчивать эту процедуру нужно растиранием рук и ног. После этого нужно прогреть организм с помощью физических упражнений. Недолгая зарядка поможет окончательно высохнуть и согреться. Такие упражнения советуют проводить каждый день, желательно с утра.

Растирания с водкой

Растирание с водкой проводится для профилактики простудных заболеваний, при переохлаждении организма, а также при повышенной температуре. Растирание с водкой приводит к расширению сосудов и стимулированию кровообращения, организм прогревается. Раствор для втирания можно получить, смешав воду с водкой в соотношении 1:1. Также можно вместо водки развести раствор с уксусом. А в случае если у больного жар и нужно сбить температуру тело его нужно натереть водкой, а в области селезенки и печени положить завернутый в полотенце пакет со льдом, спирт будет испаряться с поверхности тела, что приведет к снижению температуры. На лоб больного нужно положить холодный компресс. Такое лечение можно проводить как взрослым, так и детям.

Растирания со снегом

Растираниями снегом может заниматься практически каждый здоровый человек. Однако курс снежных растираний рекомендуют начинать в домашних условиях для того, чтобы подготовить организм к дальнейшим нагрузкам. Снег можно использовать с улицы. Закаливание лучше начинать с зарядки. Сначала нужно растереть лицо и шею, далее область груди и живота и в последнюю очередь плечи, руки, ноги. После этого нужно высыпать остальной снег в ванную и потоптаться по нему. По продолжительности процедура не должна длиться более минуты. После того, как тело привыкнет к снегу в домашних условиях, можно начинать проводить такие закаливания на балконе. Спустя три недели таких каждодневных процедур при наличии такой возможности можно переходить к уличным обтираниям. Уличные растирания должны длиться не более 2 минут, после этого нужно одеться и подвигаться, чтобы организм согрелся. Противопоказанием для уличных растираний является гипертония, нарушение жирового и минерального обмена, болезнь почек, невралгия и невриты, воспаление суставов.