Пилатес: что это такое и в чем его польза для здоровья

Пилатес – это тренировка, которая в основном основана на упражнениях с весом собственного тела. Она черпает из йоги, тай-чая, гимнастики и балета. Его цель – укрепить, растянуть и сделать мышцы более гибкими. Нужно отметить, что если вас интересует данная тема, то рекомендуем посетить сайт — https://svfitness.ru/services/pilates/.

Что такое пилатес?

Пилатес — статическая тренировка, сочетающая в себе элементы йоги, тай-чая, гимнастики и балета. Его принципы были разработаны в 1920-х годах немецким спортсменом Йозефом Пилатесом. После Первой мировой войны Пилатес работал фельдшером, ухаживая за солдатами, пострадавшими на фронте. Некоторых из них он начал реабилитировать, используя собственные комплексы упражнений и самодельные системы сопротивления, позволяя им тренироваться в постели. Быстро выяснилось, что регулярные занятия спортом значительно ускоряют выздоровление.

Тренировки по пилатесу основаны прежде всего на упражнениях с весом собственного тела. Активизирует все группы мышц – от рук, плеч и спины, через живот, до ног и ягодиц – растягивая их, делая более гибкими и укрепляя. Упражнения гармоничны. Выполняются медленно, с вниманием к правильной технике и дыханию.

Кому подходит пилатес?

Не преувеличим, если скажем, что он для всех – и для активных, и для тех, кто только вводит спорт в свою жизнь. Метод пилатеса часто и охотно используют спортсмены, возвращающиеся к тренировкам после травм, беременные женщины, пожилые люди и люди, борющиеся с лишним весом. Пилатес — безопасное упражнение. Благодаря тому, что все последовательности выполняются под диктовку собственного организма и его возможностей, нет травм и перегрузок.

Однако, если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, позволяет ли ваше здоровье заниматься пилатесом, или если вы страдаете хроническим заболеванием, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Каковы эффекты пилатеса?

Когда вы впервые начнете выполнять последовательности пилатеса и почувствуете, как растягиваются ваши мышцы, вы поймете, сколько их в вашем теле. Эти упражнения активизируют все группы мышц, в том числе те, которые не используются ежедневно. Благодаря тому, что при выполнении отдельных движений мышцы максимально растягиваются, укрепляются, но не растут.