Несколько советов при весенней усталости
Казалось бы, с приходом весны должны расцветать и люди, просыпаться от зимних холодов и серых будней. Но, непонятная усталость и сон не покидают человеческий организм. Это и есть пресловутая весенняя усталость. Что же можно предпринять, чтобы зарядится энергией весной и не чувствовать себя вялым.
Почему приходит усталость весной?
Существует три возможные причины сонливости весной:
- экстремальное изменение погоды: организм должен привыкнуть к более теплым температурам. Кровеносные сосуды расширяются в более теплую погоду, а артериальное давление падает, поэтому человек устает. Поэтому от весенней усталости страдают особенно чувствительные к погоде люди с низким кровяным давлением;
- высокий уровень мелатонина: в холодную погоду организм запрограммирован на сон. Организм производит больше мелатонина в холодные месяцы. Поэтому, начиная с весны, уровень мелатонина не может быстро перестроятся под работу организма;
- дефицит витамина D: из-за небольшого дневного света организм не может производить достаточное количество витамина D. В темное время года этот недостаток влияет негативно на организм, проявляя себя прыщами и пятнами на теле.
Что можно предпринять при весенней усталости?
Чтобы организм мог адаптироваться к повышению весенней температуры, прежде всего, нужно больше двигаться на свежем воздухе, применяя физические упражнения. Многие люди думают, что спорт и усталость не совместимые вещи, но это не так. Это большая ошибка! Нужно заставлять свой организм двигаться и вырабатывать эндорфины “гормоны счастья”.
Употребление большого количества воды обязательная процедура весеннего обновления организма. Если организм нуждается в жидкости, он сигнализирует об этом вялостью и упадками сил. При обезвоживании организма, кров густеет, и кислород не поступает в мышцы и органы.
Уйти от стресса, также поможет при весенней хандре. Полностью исключить его из жизни конечно не получится, но минимизировать его происхождение можно. Стресс – это первая причина усталости, потому нужно давать организму отдыхать.
Регулярное питание также способствует восстановлению организма после холодных месяце. Завтрак должен быть здоровым и питательным, он заряжает энергией весь организм до конца дня. Лучше применить пятиразовое питание с перекусами фруктов, сухофруктов и овощей. Главное не переедать и быть сдержанным в выборе пищи.
