Как взять под контроль стресс и наладить нормальный сон?

Спокойный ночной сон – это основа здоровья человека. Потребность во сне у каждого своя, но в среднем взрослому рекомендуется около 8 часов в сутки.

Особую важность имеет ночной сон, так как именно ночью происходит интенсивная работа печени. Если человек продолжает бодрствовать, печень не может выполнить свою работу как следует.

Кроме того, ночью должно происходить снижение давления. Если человек не спит, давление не падает до нужных значений, и его среднесуточное значение становится повышенным. Это может привести к развитию целого ряда заболеваний.

Сегодня главным виновником бессонницы является стресс. Поэтому, чтобы наладить сон, нужно в первую очередь избавиться от тревожности. Сделать это проще, чем кажется.

Восстановление нормального сна

Прежде всего необходимо определить основную причину нарушения сна. Если это связано с неудобной постелью, то придется приобрести матрасы, подушки, одеяла, которые позволяют чувствовать себя комфортно.

Если главная причина недосыпа кроется в злоупотреблении видеоиграми и смартфоном, то от этой дурной привычки придется отказаться. Без этого не обойтись.

После того как главные помехи на пути к здоровому сну убраны, нужно переходить к его нормализации. Для этого необходимо увеличить дневную физическую нагрузку, чтобы к вечеру накопилось как можно больше усталости. Спать нужно ложиться в одно и то же время.

Борьба со стрессом

Чтобы восстановить сон, необходимо минимизировать состояние стресса. Для этого можно призвать на помощь безвредные натуральные средства. Они полностью безопасны, поэтому не требуют рецепта.

Комплекс RELAX Box из серии DAILY Box. В состав входит легкоусвояемый магний и комплекс растительных экстрактов мягкого успокаивающего действия.

Магний – это одно из главных веществ, которое необходимо для функционирования нервной системы. Он помогает человеку правильно реагировать на ситуацию, без нервозности и ненужного повышения давления.

Экстракт зверобоя богат уникальным пигментом гиперицином, улучшающим состояние нервной системы, центральной и вегетативной. Гиперицин является натуральным антидепрессантом, действует очень мягко, без побочных явлений, которые характерны для синтетических антидепрессантов.

Комплекс экстрактов пассифлоры, шлемника и валерианы восстанавливают спокойствие и оказывают расслабляющее действие. Такая композиция действующих веществ быстро нормализует ночной сон, помогает выспаться и восстановить бодрость к тому времени, когда звонит будильник.

Уникальный успокаивающий комплекс Stress Re.Live серии Siberian Super Natural Nutrition – это быстрая и безопасная защита от стресса, восстановление душевного равновесия, устранение тревожности и нормализация ночного сна.

Официальный сайт «Сибирского Здоровья»: https://ru.siberianhealth.com/ru/