Диета. Мысли о еде. Как справиться с ними?

Вы решили сесть на диету. Причины этого могут быть различные:

— эстетические причины, то есть обрести стройную фигуру, избавиться от лишних жировых складок;

— состояние здоровья этого требует и необходимо отказаться от многих привычных продуктов и блюд, например, менять рацион питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при гастрите и т.д.

Так или иначе, рацион питания сокращается или существенно меняется.

Что самое мучительное во время диеты? Конечно же, мысли о еде! Мысли эти навязчивые, портят настроение, соблазняют прекратить навязанный организму новый для него режим. Это может представляться как борьба с самим собой. И неизвестно еще, кто победит в ней: твое желание вернуться к привычному, приятному рациону питания или твое желание выстроить новый режим и обрести новую жизнь легкого, стройного и здорового человека.

Что важно понимать, становясь на этот нелегкий путь борьбы с самим собой?

Понимать, что с точки зрения физиологии все происходит нормально. Организм, как система инертная, требует свое привычное, изменения ему даются с большим трудом. Изменения для организма — это стресс. Тогда спросим себя: «Но разве ты — это только твое тело, только телесные желания и потребности? » Ответ очевиден: не только тело. А, посему, стоит ли идти на поводу, руководствуясь лишь частью себя? А твоя нематериальная часть, твоя душа, ее желания, потребности быть красивой, стройной и здоровой — с ними как быть? Ведь именно оттуда прозвучал сигнал к действию и изменению. Поэтому будем последовательны, и признаем, что свое желание вернуться к тому, прошлому, привычному рациону питания, исходит исключительно из телесного источника.

Конечно, можно руководствоваться и другими рекомендациями решения этого вопроса.

Отвлечь себя от мыслей о еде, быть занятым постоянно чем-то интересным. Для понимания разделения потребности тела и душевных потребностей полезно заниматься медитациями. Они позволяют мыслить ясно и повышают уровень осознания происходящего с вами.

Внедрить именно в этот период что-то новое в повседневную жизнь. Например, привычку ежедневных прогулок. Или завести домашнее животное, кота например. В общем, должно быть больше изменения в разных сферах жизни. А это изменит устоявшийся ритм вашей жизни.

Если вы ступили на путь изменений, то пусть они будут изменениями не только в пищевом поведении, в рационе питания, но и в других областях жизни.

Но глубинное понимание себя, источника своих желаний и понимания, кто ты и что ты — есть верный способ вступить в диалог со своими мыслями и желаниями, а значит выйти из этой борьбы победителем. Осознание этих процессов позволит идти выбранным курсом и мысли о еде будут под вашим контролем.

С заботой о вашем здоровье — Заходите на me-d.ru