Начните новую жизнь
Зимой особенно необходимо прислушаться к своему организму и постараться исполнить его желания. Поверь, он это заслужил. Поэтому прими «здоровые» решения и придерживайся их весь год. «Я брошу курить!» — самое распространенное намерение, которое у нас возникает, но, увы, редко претворяется в жизнь.
Постарайся все-таки отказаться от этой пагубной привычки. Из-за курения все твои клетки недополучают необходимое количество кислорода. Кроме того, никотиновый дым содержит много токсинов, которые накапливаясь в органах, повреждают их.
«Проведу контрольные обследования», — говоришь ты, прочитав страшную историю о запущенных болезнях, но на следующий день успешно об этом забываешь. Каждые полгода посещай врача-стоматолога, ежегодно делай анализ крови и мочи.
Проверяй кровяное давление и уровень гормонов щитовидной железы. «Буду больше двигаться» — отличное решение. Главное — придерживаться его, ведь физическая активность необходима для поддержания организма в тонусе.
Однако следует помнить о том, что физические нагрузки должны соответствовать твоим возможностям и возрасту. «Сяду на диету» — этот пункт чаще всего плавно переходит из одного ежегодного плана в другой. Все же следует заняться рационом.
Ешь чаще, но меньше. Если ты не страдаешь анемией, откажись от мясных блюд в пользу овощей и фруктов. Позаботься о том, чтобы в твоем ежедневном меню обязательно были какие-нибудь овощи, например, морковь, салат из квашеной капусты, капуста брокколи, приготовленная на пару. Не забывай о рыбе — это фантастически богатый источник многих полезных микроэлементов.
«Буду больше отдыхать» — отличная установка! Постарайся распланировать свой график так, чтобы в неделю хотя бы один день был выходным. И ни в коем случае не следует отказываться от отпуска, который должен длиться не менее двух недель. Ведь за меньший срок твой организм просто не успеет полностью восстановиться.
