Зимой особенно необходимо прислушаться к своему организму и постараться исполнить его желания. Поверь, он это заслужил. Поэтому прими «здоровые» решения и придерживайся их весь год. «Я брошу курить!» — самое распространенное намерение, которое у нас возникает, но, увы, редко претворяется в жизнь.

Постарайся все-таки отказаться от этой пагубной привычки. Из-за курения все твои клетки недополучают необходимое количество кислорода. Кроме того, никотиновый дым содержит много токсинов, которые накапливаясь в органах, повреждают их.

«Проведу контрольные обследования», — говоришь ты, прочитав страшную историю о запущенных болезнях, но на следующий день успешно об этом забываешь. Каждые полгода посещай врача-стоматолога, ежегодно делай анализ крови и мочи.

Проверяй кровяное давление и уровень гормонов щитовидной железы. «Буду больше двигаться» — отличное решение. Главное — придерживаться его, ведь физическая активность необходима для поддержания организма в тонусе.

Однако следует помнить о том, что физические нагрузки должны соответствовать твоим возможностям и возрасту. «Сяду на диету» — этот пункт чаще всего плавно переходит из одного ежегодного плана в другой. Все же следует заняться рационом.

Ешь чаще, но меньше. Если ты не страдаешь анемией, откажись от мясных блюд в пользу овощей и фруктов. Позаботься о том, чтобы в твоем ежедневном меню обязательно были какие-нибудь овощи, например, морковь, салат из квашеной капусты, капуста брокколи, приготовленная на пару. Не забывай о рыбе — это фантастически богатый источник многих полезных микроэлементов.

«Буду больше отдыхать» — отличная установка! Постарайся распланировать свой график так, чтобы в неделю хотя бы один день был выходным. И ни в коем случае не следует отказываться от отпуска, который должен длиться не менее двух недель. Ведь за меньший срок твой организм просто не успеет полностью восстановиться.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована