Что делать, если укачивает в автобусе?

Когда есть проблемы с вестибулярным аппаратом, и в автобусе укачивает, но отложить поездку нет возможности, надо позаботиться о минимизации неприятных ощущений. Представители компании http://fromkrtomoscow.dp.ua/, которая занимается перевозками Кривой Рог — Москва (рейс длится около 16 часов) делятся полезными советами.

Полноценный отдых и специальная еда

Чтобы избежать дискомфорта в дороге, одних таблеток от укачивания недостаточно. Так, важный фактор защиты, по рекомендациям медиков, – это полноценный отдых. Перед поездкой надо хорошо выспаться. И поесть. Но что касается приема пищи, это нужно сделать за 2-3 часа до посадки в автобус. Лучше всего, если это будут легкие блюда, без запаха: нежирное мясо, омлет, морская рыба.

Как сидеть, что делать

1. Постарайтесь максимально комфортно устроиться на своем кресле. Закройте глаза либо найдите какую-то точку впереди перед собой – и зафиксируйте на ней взгляд.
2. Если есть возможность, смотрите в лобовое стекло, чтобы дорога была перед вами.
3. Важный совет: если накатывает тошнота, не зацикливайтесь на этом! К сожалению, не все умеют с этим справляться, но зная особенности своего организма, нужно стараться отвлечься от дискомфортных ощущений. Как? Слушайте музыку, включите аудиокнигу, лекцию и т.д. Если вы знаете, что придется себя «обманывать», преодолевая укачивание, подготовьте большой плейлист, чтобы была возможность выбирать.
4. Справиться с укачиванием помогает простая дыхательная гимнастика: делайте глубокий вдох и имитируйте зевание. Еще эффективен точечный массаж ушных раковин, также помогает растирание подошв и ладоней.

Еда, питье

Следуйте советам медиков – берите в автобус негазированную питьевую воду (лучше с лимонным соком), чай с мятой или с имбирем, термальную воду.

Чтобы убрать тошноту, можно съесть кусочек апельсина, ломтик лимона.

А еще возьмите с собой мятные леденцы, жевательную резинку с мятой.

Не игнорируйте остановки – выходите на улицу

Духота, тяжелый воздух негативно влияют на состояние вестибулярного аппарата человека, поверженного укачиванию. И это значит, что обязательно нужно выходить на остановках и дышать свежим воздухом. Можно просто постоять на улице, а лучше походить подальше от автобуса. Так, во-первых, вы разомнетесь, а во-вторых, не будете вдыхать выхлопные газы и табачный дым (многие ведь курят на остановках).

Если вы едете из Кривого Рога в Москву на микроавтобусе, собственно, как и в большом автобусе, обязательно узнайте заранее:

• где и когда предполагаются остановки;
• есть ли на заправках, в кафе бесплатные туалеты или надо иметь при себе мелкие деньги для оплаты.

Так, вы сможете сориентироваться, когда можно будет умыться и охладиться при необходимости. Все это – важные детали, знание которых помогает сделать продолжительную поездку более комфортной.

Будьте здоровы, и хорошей дороги, несмотря ни на что!